Курс №1 для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
Необходимая физическая нагрузка, чтобы поддерживать себя в форме, не болеть и не стареть.
Самые передовые научные достижения в сфере лечебной физкультуры.
Результаты прохождения курса:
- Решение проблем со здоровьем, связанных с малоподвижным образом жизни;
- Избавление от болей в спине, пояснице, головных болей, мигреней;
- Восстановление осанки, подвижности, свободы движений, бодрой походки;
- Безопасное снижение веса, уменьшение жировых отложений в области живота и талии;
- Избавление от сколиоза, мигреней, депрессий, профилактика артрита и артроза;
- Пробуждение жизненной энергии, сексуальности, привлекательности;
- Оздоровление репродуктивной сферы, облегчение ПМС, устранение последствий родовых травм;
- Исчезают тревожность и стресс, снижение употребления таблеток, алкоголя, табака.
- Ведет сидячий образ жизни;
- Чувствует боль в спине, шее и ногах;
- Испытывает стресс и усталость;
- Хочет восстановиться после родов.
Недостаток движения называют тихим убийцей современности. От 30 до 50 % всех смертей связаны с дефицитом двигательной нагрузки, провоцирующим многие виды рака, заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, ожирение, депрессии, тяжелые роды.
Физическая активность — лучший способ продления молодости и лекарство от большинства болезней.
«Сам себе остеопат» нужен тем, кто «живёт» за офисным столом, в пробках, по разным причинам не занимается спортом. Самые эффективные и безопасные приемы ЛФК, пилатеса, йоги и остеопатии собраны в последовательную программу, учитывающую механизмы физиологической адаптации организма для всех уровней подготовки. За 5 недель вы полностью преобразитесь на уровне мышц, фасций, связок и каждой клеточки
тела в целом.
На курсе вы узнаете, как:
- Продлить молодость эффективными видами двигательной активности
- Провести профилактику самых распространенных заболеваний с помощью физической нагрузки
- Провести тесты, мгновенно оценивающие ваш физиологический возраст
- Заложить фундамент жизненной энергии и сексуальной привлекательности
- Самостоятельно тренироваться с оптимальной регулярностью и правильно чередуя упражнения
- Избежать травм и срывов в повседневной жизни и занятиях спортом
- Быстро выйти из стресса без таблеток, алкоголя и табака
- Устранить последствия родовой травмы у взрослых и детей
Неделя 1
- Закладываем фундамент: разминка, суставная гимнастика, релаксация. Упражнения для стоп и ног.
- Знакомимся с понятием «фасция» и ролью этой ткани в жизни организма.
- Наводим порядок во взаимоотношениях стопа-тело.
- Осваиваем разминку и суставную гимнастику.
- Изучаем приёмы для оздоровления стоп и ног.
- Учимся эффективно восстанавливаться после тренировок.
- Восстановление подвижности ключевых зон позвоночника.
- Восстанавливаем подвижность ключевых зон позвоночника.
- Возвращаем подвижность шеи, основания черепа и пояснично-крестцовой зоны.
- Разучиваем диафрагмальное дыхание.
- Учимся выполнять упражнения по принципу тенсегрити.
- Возрождаем здоровую дыхательную механику.
- Улучшение подвижности тазобедренных суставов, снятие нагрузки с поясницы и коленей.
- Возвращаем мобильность тазобедренным суставам.
- Повышаем эластичность связок.
- Работаем с тремя плоскостями: сгибанием, разгибанием отведением/приведением.
- Снимаем нагрузку с поясницы и коленей.
- Тренировка мышц кора.
- Продолжаем работу над развитием гибкости тела.
- Перераспределяем нагрузку в теле, разгружаем позвоночник.
- Учимся удерживать и контролировать при движении биомеханический центр тела.
- Изучаем принципы гармоничного движения.
- Повышение стрессоустойчивости и рекомендации по самостоятельной работе.
- Изучаем связь дыхания с психикой.
- Учимся справляться с напряжением с помощью дыхательных техник.
- Развиваем латеральное диафрагмальное дыхание.
- Подводим итоги курса.
- Настраиваемся на дальнейшую самостоятельную работу.
Скачать [Григорий Басов, Юлия Ветушко] [Ревитоника] Сам себе остеопат (2025)
Чтобы скачать курс, новым пользователям, необходимо Пройти Регистрацию
Если у вас уже есть аккаунт Войти на Форум
